◆東京・東北ケータイ緊急避難情報まとめ◆

ゴミ袋（大きい方がいい・給水車の飲み水を入れるバケツ代わりになったり色々と使い道が多い）
ラップ（頑丈な奴が便利・皿に敷いて洗う用の水を節約したり傷に巻きつけて止血や木と一緒に巻いて包帯代わりになる）
クッション（生地が厚い奴がベスト・外に避難する時は頭を守れるし避難生活中は枕にすると少し体力を維持し易い）
大きな音を出せる道具（防犯ブザーでも笛でもなんでもいい　万が一の生き埋め時にこれで生存率が跳ね上がる）
通気性の良いスニーカー（通気部分以外はガッチリした奴・頑丈な靴だと足元に散らばってる破片で怪我をし辛い）通気性が良いと水の中を安全に歩けるから。クッションはあればでいい

全部持っていくのは大変だが、１つでもあると便利。優先順位は真っ先に笛とゴミ袋・続いてラップクッションはあれば程度でいい

外に避難する時は頭と足に気をつけろ！！怪我せず安全に避難することが大事だ！

逃げるなら車よりも自転車　みんな同じ考えで渋滞の危険がある
もし車から逃げるならキー差して逃げろ　後で救急活動のときに退かし易い
近所に高台があるならとにかくそこを目指せ　目算でも１０ｍあれば十分なんとかなる
津波は２回目３回目の方が前回のパワーを吸収して威力が上がる　絶対に油断するな
警察、消防に繋がりにくくなるため安否確認での電話の使用は控えること
逃げる場所は鉄筋鉄骨コンクリのガッチリした建物　出来れば４Ｆ以上が望ましい

それと、危ないと思ったら荷物も捨てる覚悟で！！命大事に！！！

■【危険勧告】建物に赤い紙■

震災の時に、建物に赤い紙が貼られていたら、それは「全壊」の判定を受けた建物です。

倒壊の危険性が高いですので、近寄らないようにしてください！

■女性の方へ■

女性の方は夜になるべく一人にならないでください。災害時に、「お風呂を貸す」「トイレを貸す」そういった言葉で女性を騙し、乱暴する犯罪が過去に発生しています。避難や徒歩での移動など、出来る限り独りにならないでどうか気をつけてください。

■簡易トイレの作り方■

バケツなどの容器の中にビニール袋を二重に入れる。
ビニール袋の中に新聞紙を入れ、消毒液を入れる。(ない場合はおがくずなどで代用する)
必要に応じてビニール袋を替える。

■食事に注意■

紙皿にラップして食事してください。水の確保についてはマンションなどの貯水槽を活用して一人４リットルを目安に分配し乳幼児に優先的に分配、アルコールの摂取しないようにしてください。ミネラルの摂取は控え目にしてください。

■寒さをしのぐ方法■

身体の周りに空気の層を作る（新聞紙を服と服の間に入れる・風を通さない服やビニルシートやゴミ袋をはおってその下にセーターなど空気を含みやすいものを着る）
タオルかなにかで耳や頭や顔など皮膚を露出しないように工夫する
温めるなら首と背中を重点的に

【体を温めるツボ】

足の親指と人差し指の交わるところ
頭を前に曲げた時、首の後ろで大きく突き出る骨の下のくぼみの部分
くるぶしの内側のもっとも高い部分から上へ指4本分の場所が体を温めるツボらしいです。

■体の不調が起きたときの対策■

【地震酔い】

目をつむり、１０秒程度深呼吸を繰り返してください。

口内が乾いている方は辛くとも水等を含んでください。

今後余震などが続く可能性が高いので、対処法を知っていると楽になると思います。

【エコノミークラス症候群】

実際に過去の震災でも死亡者が出てます。ずっと動いてない方、足首を動かすだけでもやってください！可能なら歩いたり、横になって足を少し高くしてください！またエコノミークラス症候群は手足の先に血が固まって起きる病気です！血液をドロドロにしない為にも水分の補給を！

車中泊及び避難所生活で窮屈な姿勢が続いたり運動が不足すると、運動を再開した時に、いわゆるエコノミークラス症候群（深部静脈血栓症に合併する急性肺動脈血栓塞栓症）により突然死の危険が有ります。

実際に、新潟中越地震死者37人中7人がエコノミークラス症候群によるものであった事が有名です。これは注意していれば防げる避難所突然死であり、ほとんど人災だと言えます。また生き残っても、重大な後遺症が残る場合が有ります。

対策として、狭い場所で寝る・長時間過ごす時には、

「足や足の指をこまめに動かす」
「１時間に１回かかとの上下運動（２０～３０回程度）」
「伸び・ストレッチ」
「トイレを控えようと水を飲むことを我慢せず十分に水分補給」
「酒は血液が濃縮されるので飲まない方がいい」
「車中泊はリスクが高いので余計に注意」
「ベルトをきつく締めない」
「足を上げて寝る」

などが言われております。是非とも気をつけて下さるようにお願いします。

【止血法】

出血箇所を充分覆う大きさの布で、直接傷口を強く押さえます。それでも止血できない場合は、両手で圧迫したり、体重をかけて止血します。(出血箇所の圧迫が第一で、ほとんどの出血はそうすることで止血できます)出血している箇所を放置して、どこかを縛っても効果は低いです。

頭部の出血は布で傷口を覆う
下肢の出血は太ももの付け根を縛る
肘より先の出血の場合は二の腕の内側を縛る
上腕の出血は腕の付け根を縛る

※手足であれば心臓より高い位置に持ってくると止血しやすいです。
※一時間おきに縛りをゆるめる

【感染予防】

布で傷口を乾燥させると治りが悪くなり、感染菌が繁殖しやすくなります。布で傷口を覆うのではなく、ビニールなどで覆って、傷口が湿った状態を保つことが重要です。

【骨折かどうか】

腫れている
変形している
自分で動かせない、または微動でも激しい痛みがある
変色している

【骨折処置】

用意：タオル、副木（硬い棒・板状のもの）、縛るもの
目的：固定し、骨折箇所の負担を減らす
方法：骨折場所を中心に、タオルでくるんだ副木を縛りつける

【やけど】

原則：とにかく冷やす。
冷やし方：患部を水につける。患部を布で覆ったうえから、流水、氷、保冷材で冷やす。
広範囲のやけど：シーツやバスタオルで覆い、上から水をかけつづける。

※禁止事項

患部に直接氷や保冷材をつけない。みずぶくれをつぶさない。はりついた衣服をはがさない。

【溺水者の救助】

呼吸の有無を確認する。呼吸があろうとなかろうと、無理に腹を押すなどして水を吐かせようとしない。
呼吸がある場合：顔を横向けにする（水を吐いて窒息することがあるため）。
呼吸が無い場合→心肺蘇生法へ　＜全ての場合で、身体を大きな布などで覆い、保温する。

【心肺蘇生法をするかどうかの判断】

思い切りツネる。反応がない→仰向け・顎を上げる
口に顔を近づけ、息を確認
息ない→人口呼吸2回
それでも息・咳・動きがない→顎と顎の間に手のひらをあて、脈を確認
脈がない→胸と胸の間を絶え間なく押し続ける（人工呼吸は必須でない）

意識がない（っぽい）からといって、すぐに心臓マッサージを開始しないように。まず、抓る、胸の真ん中（胸骨）を押す、などの痛み刺激を与えて患者が動くかどうかを観察しましょう。心臓が正常に動いているのに心臓マッサージをするのは危険です。

【アタマを打った、頭に怪我している人の介助・注意点】

寝かせる場合は、仰向けにしない（吐いて窒息するかも）。少なくとも頭（顔）は横向きにする。

※急ぐべき状態

吐いている
受け答えがおかしい
鼻、耳から血ではなく水っぽいものが出る　＜止血再掲＞出血部分を布でおさえて加圧し止める

【食事をとれなくてものむべき薬】

血圧の薬、ステロイド薬、他ホルモン薬、HIVの薬、移植後の免疫抑制剤

【食事をとれていないなら飲む（打つ）べきでない薬】

糖尿病の薬、インスリン自己注射

【主治医に必ず指示をあおぐべき薬】

血液をさらさらにする薬、抗癌剤、膠原病の免疫抑制剤

【膠原病の患者さんへ】

ステロイド剤がなくなる、なくなりそうな場合は近隣病院に処方をお願いしてください。多くの場合、免疫抑制剤よりもステロイドの急な中断は危険です（PSL10mg以上の場合は特に）。感染注意です。手洗い、うがいを励行してください。

【日本語ができない台湾の方へ】

在日台灣人，如發生急難事故，一時無法與駐外館處取得聯?時，可以透過「001-010-800-0885-0885 或 0033-010--800-0885-0885」此專線電話向「外交部緊急聯絡中心」尋求聯?協助

【東京電力HPより】(3月11日20:42)

設備が大きな被害を受けたため、今後の電気の供給力が不足する恐れがあります。不要な照明や電気機器のご使用を控えていただくなど、節電へのご協力をお願いいたします。なお、切れた電線などには絶対に触らないようにしてください。

http://www.tepco.co.jp/index-j.html

福島第一原発、炉内の水位低下　続けば放射能漏れの恐れ　　福島県災害対策本部は午後８時４５分、東京電力福島第一原発２号機の原子炉内の水位が低下しており、このまま低下すれば放射能漏れの可能性があるとして、近隣住民に避難要請　http://bit.ly/ebuDlm